kalorienkalender
Startseite
Kalorienorientierte Ernährung
Eine Methode zum erfolgreichen Abnehmen führt über eine kalorienorientierte und ausgewogene Ernährung im Zusammenspiel mit sportlicher Betätigung. Für eine erfolgreiche Reduzierung des Gewichts und auch für eine Beibehaltung des erreichten Traumgewichts bedarf es aber einiger Grundkenntnisse. Nur täglich Kalorien zählen genügt genauso wenig für eine erfolgreiche Diät wie nur zu joggen oder täglich auf den Stepper zu steigen, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Natürlich kann man beim Joggen sowie Laufen zusätzlich Kalorien verbrennen. Unser Körper verbrennt bei jeder Tätigkeit Kalorien, selbst beim Essen und Wasser trinken, beim Nachdenken und Küssen. Wichtig ist, ob unser Körper mehr Kalorien verbrennt als er benötigt. So sollte als erster Schritt zu einer gesunden und kalorienorientierten Ernährung sein, den eigenen Tagesbedarf Kalorien zu ermitteln. Diesen kann man sich durch einen diesbezüglichen Rechner im Internet berechnen lassen. Der individuelle Tagesbedarf Kalorien ist eng mit dem Grundumsatz Kalorien verbunden, welcher von verschiedenen Faktoren bestimmt wird.
Richtige Lebensmittel
Nach der Ermittlung des täglichen Kalorienbedarfs ist es wichtig, sich ein wenig mit den Lebensmitteln auszukennen. Die Lebensmittel Liste hilft beim Zusammenstellen des Ernährungsplanes. In dieser Tabelle sind alle erhältlichen Lebensmittel mit genauen Angaben zum Kaloriengehalt und anderen Inhaltsstoffen aufgeführt. Einige weitere Kenntnisse zu den Wirkungen der Inhaltsstoffe sind für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ebenfalls sehr nützlich. So besitzen einige Lebensmittel relativ viele Kalorien, sind aber in der Zusammensetzung der Bestandteile und der Wirkung der Inhaltsstoffe, sehr empfehlenswert. Dazu zählt zum Beispiel die Avocado. Diese Frucht besitzt zwar relativ viele Avocado Kalorien und würde beim flüchtigen Hinschauen aus der Liste der empfehlenswerten Lebensmittel sicher rausfallen, ist aber trotzdem für eine ausgewogene Ernährung sehr geeignet. Andere Lebensmittel haben so wenige Kalorien, dass man sie als negative Kalorien bezeichnet.